Як посилити імунітет?
Тренд на посилення імунітету без сумніву захопив сучасний світ. Адже як іще пояснити безліч баночок та упаковок в аптеках і супермаркетах, які обіцяють зробити наш імунітет непереможним?
Проте все не так просто. Імунітет, а точніше імунна система – складний механізм, на який не вплинеш однією пігулкою чи суперфудом. Якщо бачите такі обіцянки на вітамінах, йогуртах чи соках – уникайте їх, це не лише ненауково, а й нечесно стосовно споживачів.
Доведений спосіб сформувати імунітет проти вакцинокерованих інфекцій – вакцинуватися. Щеплення навчить організм розпізнавати захворювання, це допоможе не захворіти чи пережити інфекцію без ускладнень. В усіх інших ситуаціях потрібен комплексний підхід. Його назва – здоровий спосіб життя.
1. Не куріть. Куріння є причиною багатьох хвороб як у самих курців, так і в пасивних споживачів цигаркового диму.
2. Їжте багато овочів і фруктів. Самі по собі лимони, часник та йогурт ні від чого не захищають, але вони – частина повноцінного раціону. Є дуже мало продуктів, які справді варто перестати їсти, вся інша їжа повинна час від часу з’являтися на столі. Розібратися з цим допоможе принцип тарілки здорового харчування (https://bit.ly/2YdWc33).
3. Будьте фізично активними. Вправи дозволяють тримати тіло в тонусі, а голову ясною. Правильне харчування та регулярна фізкультура допоможуть підтримувати здорову вагу.
4. Обмежте вживання алкоголю.
5. Спіть достатньо.
6. Мінімізуйте стрес.
7. Уникайте інфекцій: вакцинуйтеся, мийте руки та ретельно готуйте м’ясо.
Не забувайте також відвідувати свого сімейного лікаря, він допоможе налаштувати ваш спосіб життя та підкаже, коли настане час зробити щеплення https://bit.ly/33xqz87
За рекомендаціями Гарвардської медичної школи https://bit.ly/315GDw7